بیماری دیابت یک بیماری مزمن است که در آن بدن نمی تواند قند خون (گلوکز) را به درستی پردازش کند. گلوکز منبع اصلی انرژی بدن است و از غذاهایی که می خوریم به دست می آید. وقتی بدن شما دیابت دارد، انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند از انسولین به طور موثر استفاده کند. انسولین هورمونی است که به گلوکز اجازه می دهد تا از جریان خون وارد سلول ها شود و برای انرژی استفاده شود.
هنگامی که قند خون به طور مداوم در سطح بالایی نگه داشته می شود، می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی، نابینایی و قطع عضو شود.
انواع مختلفی از دیابت وجود دارد:
- دیابت نوع ۱: یک بیماری خودایمنی است که در آن بدن سیستم ایمنی خود به سلول های تولید کننده انسولین در پانکراس حمله می کند. دیابت نوع ۱ یک بیماری مزمن است که نیاز به درمان روزانه دارد.
- دیابت نوع ۲: شایع ترین نوع دیابت است. در دیابت نوع ۲، بدن یا انسولین کافی تولید نمی کند یا نمی تواند از انسولین به طور موثر استفاده کند. دیابت نوع ۲ اغلب با عواملی مانند چاقی، عدم فعالیت بدنی و سن همراه است.
- دیابت بارداری: یک نوع دیابت است که در دوران بارداری رخ می دهد. دیابت بارداری معمولاً بعد از زایمان برطرف می شود، اما زنانی که به این بیماری مبتلا می شوند در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ در آینده هستند.
- بهترین درمان برای بیماری دیابت چیست؟
- در حال حاضر هیچ درمان قطعی برای دیابت وجود ندارد، اما با مدیریت قند خون می توان از عوارض جدی آن جلوگیری کرد. مدیریت قند خون شامل رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک است.
در اینجا چند نکته برای مدیریت قند خون آورده شده است:
- یک رژیم غذایی سالم بخورید. این بدان معناست که از خوردن غذاهای پر قند، نشاسته و چربی اشباع شده خودداری کنید و در عوض غذاهای سرشار از فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم بخورید.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش به تنظیم قند خون کمک می کند. هدف از ورزش حداقل ۳۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در بیشتر روزهای هفته است.
- داروهای تجویز شده توسط پزشک خود را مصرف کنید. اگر به دیابت نوع ۱ یا دیابت نوع ۲ مبتلا هستید، ممکن است نیاز به مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک خود برای کمک به کنترل قند خون خود داشته باشید.
- قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که قند خون شما در محدوده هدف قرار دارد.
- با پزشک خود ملاقات های منظم داشته باشید. این به پزشک شما کمک می کند تا پیشرفت شما را در مدیریت دیابت خود پیگیری کند و در صورت نیاز تغییراتی در برنامه درمانی خود ایجاد کند.
با پیروی از این نکات، می توانید به مدیریت قند خون خود کمک کنید و از عوارض جدی دیابت جلوگیری کنید.
- بهترین رژیم غذایی برای بیماران دیابتی چیست؟
-
رژیم غذایی مدیترانه ای و رژیم غذایی DASH دو رژیم غذایی هستند که برای افراد مبتلا به دیابت مفید هستند. این رژیم های غذایی بر مصرف غذاهای گیاهی، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم تمرکز دارند. همچنین مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع شده را محدود می کنند.
رژیم غذایی مدیترانه ای بر مصرف غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها تمرکز دارد. همچنین مصرف روغن زیتون، ماهی و مرغ را توصیه می کند. این رژیم غذایی مصرف گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ را محدود می کند.
رژیم غذایی DASH بر مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم تمرکز دارد. همچنین مصرف نمک را محدود می کند.
هر دو رژیم غذایی مدیترانه ای و DASH برای افراد مبتلا به دیابت مفید هستند. این رژیم ها می توانند به کنترل قند خون، فشار خون و کلسترول کمک کنند. همچنین می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را کاهش دهند.
اگر مبتلا به دیابت هستید، مهم است که با پزشک خود در مورد بهترین رژیم غذایی برای شما صحبت کنید. پزشک شما می تواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی را ایجاد کنید که متناسب با نیازهای فردی شما باشد.
در اینجا برخی از نکات کلی برای افراد مبتلا به دیابت آورده شده است:
- غذاهای گیاهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و دانه ها سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند.
- مصرف غذاهای فرآوری شده، قندهای افزوده و چربی های اشباع شده را محدود کنید. این غذاها می توانند قند خون شما را افزایش دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهند.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش به تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند.
- قند خون خود را به طور منظم کنترل کنید. این به شما کمک می کند تا مطمئن شوید که قند خون شما در محدوده هدف قرار دارد.
آخرین دیدگاه‌ها