اول/ عادات غذایی سالم را تشویق کنید: یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. دانش‌آموزان را به خوردن یک رژیم غذایی ثابت که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل است تشویق کنید.
دوم/ایجاد یک محیط امن: یک محیط ارام ایجاد کنید که در آن دانش آموزان احساس آرامش کنند و احساسات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارند.
سوم/ به دانش آموزان کمک کنید تا وظایف را فهرست(لیست) کنند: به دانش آموزان کمک کنید وظایف خود را اولویت بندی کنند و تقویمی ایجاد کنند که به آنها امکان می دهد زمان خود را با موفقیت مدیریت کنند.
چهارم/عادات خوب خوابیدن را تشویق کنید: خواب کافی برای مدیریت استرس ضروری است. دانش‌آموزان را تشویق کنید تا عادات خواب خوبی مانند رفتن به رختخواب هر شب در ساعت معین و پرهیز از کافئین قبل از خواب ایجاد کنند.خوردن کافی قبل از خواب اصلا توصیه نمی شود.
پنجم/ ارائه منابع برای حمایت از سلامت روان: اطمینان حاصل کنید که دانش آموزان از منابع موجود برای حمایت از سلامت روان مانند خدمات مشاوره آگاه هستند.
ششم/روابط مثبت پذیرفته شده: روابط مثبت با همسالان، معلمان و اعضای خانواده می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. دانش آموزان را تشویق کنید تا روابط مثبتی با اطرافیان خود ایجاد کنند.
هفتم/مهارت های حل مسئله را توضیح دهید: مهارت های حل مسئله را به دانش آموزان بیاموزید تا بتوانند به طور مؤثر با شرایط استرس زا در هنگام بروز منقبض شوند. و یاد بگیرندراه حل برای مشکل خود پیدا کنند.
آخرین دیدگاه‌ها