۲۰ کار آسان که حالتان را خوب می کند!

همه ما روزهایی داریم که احساس خوبی نداریم. ممکن است خسته، عصبانی یا ناامید باشیم. در این مواقع، مهم است که کارهایی انجام دهیم که به ما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشیم. در اینجا ۲۰ کار آسان وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

**۱٫ ** به طبیعت بروید. وقت گذرانی در طبیعت می تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی کمک کند.

**۲٫ ** با یک دوست یا عضو خانواده وقت بگذرانید. ارتباط با عزیزان می تواند به شما کمک کند تا احساس حمایت و دوست داشته شدن کنید.

**۳٫ ** کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید. انجام کارهایی که شما را خوشحال می کند می تواند به بهبود خلق و خو و افزایش سطح انرژی شما کمک کند.

**۴٫ ** خود را نوازش کنید. یک ماساژ، یک دوش گرم یا یک فنجان چای گرم می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و راحتی کنید.

**۵٫ ** خنده را فراموش نکنید. خنده می تواند یک راه عالی برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس باشد.

**۶٫ ** به خودتان کمی وقت بدهید. گاهی اوقات، تنها چیزی که نیاز دارید این است که کمی وقت بگذارید و به خودتان توجه کنید.

**۷٫ ** از کمک حرفه ای نترسید. اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی با احساسات خود کنار بیایید، از کمک حرفه ای نترسید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و مکانیسم های مقابله ای سالم را توسعه دهید.

**۸٫ ** به خود یادآوری کنید که شما شایسته عشق و احترام هستید. وقتی احساس بدی دارید، مهم است که به خودتان یادآوری کنید که شما شایسته عشق و احترام هستید.

**۹٫ ** از غیبت کردن در مورد دیگران خودداری کنید. صحبت کردن در مورد دیگران پشت سرشان تنها باعث می شود که احساس بدتری داشته باشید.

**۱۰٫ ** روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید. وقتی احساس بدی دارید، مهم است که روی چیزهای خوب زندگی تمرکز کنید.

**۱۱٫ ** از خود مراقبت کنید. مطمئن شوید که غذاهای سالم می خورید، خواب کافی می گیرید و به طور منظم ورزش می کنید. مراقبت از سلامت جسمی و روانی شما به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید.

**۱۲٫ ** به خودتان استراحت دهید. اگر احساس خستگی می کنید، به خودتان استراحت دهید. گاهی اوقات، تنها چیزی که نیاز دارید این است که کمی استراحت کنید و انرژی خود را بازیابی کنید.

**۱۳٫ ** از موسیقی لذت ببرید. گوش دادن به موسیقی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

**۱۴٫ ** به یک فیلم یا برنامه تلویزیونی خنده دار نگاه کنید. خنده می تواند یک راه عالی برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس باشد.

**۱۵٫ ** یک کتاب خوب بخوانید. خواندن می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و از دنیای اطراف خود دور شوید.

**۱۶٫ ** یک حمام گرم بگیرید. یک حمام گرم می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و راحتی کنید.

**۱۷٫ ** یک میان وعده سالم بخورید. خوردن یک میان وعده سالم می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.

**۱۸٫ ** یک پیاده روی کوتاه بروید. یک پیاده روی کوتاه می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید و استرس خود را کاهش دهید.

**۱۹٫ ** خودتان را ببخشید. همه ما اشتباه می کنیم. مهم است که خودتان را ببخشید و به جلو حرکت کنید.

**۲۰٫ ** به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. همه روزهایی دارند که احساس خوبی ندارند. اگر احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی با احساسات خود کنار بیایید، از دیگران کمک بخواهید.

انتخاب بهترین کار برای شما

بهترین کار برای بهبود خلق و خوی شما به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اینکه چه چیزی باعث احساس بد شما می شود و چه چیزی معمولاً به شما کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، چند مورد از این ۲۰ کار را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما مفید است.